简歌扬 (号山水闲人)
Alte Weisheit · Modernes Leben
Der Weg steht allen offen, doch die Tiefe zeigt sich denen, die ihn wirklich gehen.
FORTLAUFENDE ÜBUNG
6 Wochen
Innere Balance – 6-Wochen Programm für Achtsamkeit & Klarheit
Ein praxisorientiertes Programm zur Stressreduktion, Verbesserung der Konzentration und Aufbau innerer Stabilität — basierend auf Achtsamkeit und östlicher Philosophie.
Programmstruktur
Woche 1 – Wahrnehmung & Stressreduktion
Stress verstehen und erste Techniken zur Beruhigung lernen
Woche 2 – Atmung & Emotionsregulation
Atemtechniken zur Stabilisierung der Emotionen
Woche 3 – Fokus & Mentale Klarheit
Aufmerksamkeit trainieren und Grübeln reduzieren
Woche 4 – Balance & Flow (Dao)
Mit weniger Anstrengung mehr erreichen
Woche 5 – Entscheidungen & Innere Stabilität
Klarer entscheiden und mentale Unruhe reduzieren
Woche 6 – Integration & Alltagspraxis
Nachhaltige Routinen entwickeln
Für wen ist das geeignet
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Berufstätige mit hohem Stresslevel
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Menschen mit innerer Unruhe oder Overthinking
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Alle, die Achtsamkeit praktisch anwenden möchten
Nach 6 Sitzungen erhalten Sie eine zusätzliche Sitzung als kleine Anerkennung für Ihre Fortschritte.
Den Weg weitergehen
(ab 6 Wochen . erweiterbar auf 3 Monate oder länger)
Aufbauend auf der Grundlage entwickelt sich durch die Praxis im Körper schrittweise Stabilität und Achtsamkeit.
Praxis
• Wöchentliche Einheiten (60–90 Minuten)
• Körper-, Atem- und Achtsamkeitspraxis
• Integration in den Alltag
• Individuelle Begleitung
Fokus
• Regelmäßige Praxis
• Langfristige Entwicklung
Was du gewinnen wirst
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Mehr Ruhe im Umgang mit Stress
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Bessere Konzentration und Klarheit
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Stabilerer Umgang mit Emotionen
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Mehr innere Balance
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Praktische Anwendung östlicher Philosophie im Alltag
👉 Teilnahme auf Bewerbung oder Einladung
Dieses Programm ist praxisorientiert, nicht religiös und auf die Anwendung im Alltag ausgerichtet.
INTRO
Verstehen und Erleben sind nicht dasselbe.
Dies ist ein Raum für Ruhe, Erfahrung und innere Entwicklung.
Hier geht es nicht um Verstehen, sondern darum, in eine unmittelbarere und geerdete Erfahrung einzutreten — durch Aufmerksamkeit, den Körper und Bewusstheit.
WEG
Ein Weg der Erfahrung entfaltet sich in drei Stufen:
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Einstieg
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Vertiefung
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Weiterführung
GRUPPENPROGRAMME
Retreat zur inneren Entwicklung
Ruhe und Einsicht
Dies ist kein Workshop, sondern ein kontinuierlicher Prozess über mehrere Tage.
Durch Ruhe, Wiederholung und Einfachheit beginnt sich eine andere Qualität der Aufmerksamkeit zu entfalten.
Dieses Programm unterstützt:
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Die Entwicklung ruhiger und stabiler Aufmerksamkeit (Samatha)
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Klare Beobachtung von Gedanken und Erfahrungen (Vipassana)
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Die Wiederverbindung mit dem Körper durch einfache Bewegung und Atmung
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Eine geerdete und kontinuierliche Bewusstheit
Format
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2–3 Tage (oder anpassbar)
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Kleine Gruppe (max. 8–12 Teilnehmende)
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Geführte Übung, Stille und ein klarer Rhythmus
📍 Rheintal Cottage / Walensee Resort
Preis: CHF 480 – 900 pro Person und Tag (nur Unterricht)
INDIVIDUELLE BEGLEITUNG
Einzelarbeit im inneren Prozess
Dies ist eine direkte und individuelle Form der Begleitung.
In diesem Prozess werden Aufmerksamkeit, Körper und innere Muster allmählich sichtbar — etwas, das sich in einer Gruppe oft nicht in gleicher Weise zeigt.
Jede Begleitung richtet sich nach der jeweiligen Person und kann beinhalten:
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Die Entwicklung ruhiger und stabiler Aufmerksamkeit
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Die Arbeit mit Körper und Atem
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Das Klären innerer Muster
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Die Unterstützung eines geerdeten und ruhigeren inneren Zustands
Form
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Vor Ort (Rheintal Cottage)
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Online
📍 Rheintal Cottage, Bad Ragaz
Preis: CHF 120 pro Sitzung (nur Unterricht)
Die erste Sitzung wird zum reduzierten Preis von 100 CHF angeboten.
ANSATZ
Diese Arbeit schöpft aus klassischen inneren Praxistraditionen, darunter:
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Samatha (Entwicklung ruhiger und stabiler Aufmerksamkeit)
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Vipassana (klare Beobachtung)
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Unmittelbares Bewusstsein
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Traditionelle Körpermethoden
Diese Inhalte werden nicht als Konzepte vermittelt, sondern als unmittelbare Erfahrung zugänglich gemacht.
In verschiedenen Phasen kann sich die Praxis in unterschiedliche Ausdrucksformen entfalten, darunter Körperpraxis, Kunst und Kultivierung im Alltag.
HINWEIS
Einführende und offene Angebote werden ebenfalls über IAK bereitgestellt.
Die hier dargestellten Programme richten sich an diejenigen, die sich auf einen vertieften und kontinuierlichen Prozess einlassen möchten.
Vergangene Programme
6-monatiges Sonderprogramm
Übung für Körper und Geist
2022 – 2024
Das Buch der Wandlungen (I Ging) und Lebenswissenschaften
(IAK Jahreskurs 2025, öffentlich)
Dieser Kurs verbindet die Weisheit des I Ging mit modernen Lebenswissenschaften und erforscht das Zusammenspiel von Kosmos, Mensch und Natur.
Die Sitzungen finden über das gesamte Jahr hinweg wöchentlich statt.
Online-Sitzungen werden über das offizielle IAK-System organisiert und gebucht.